Цитати от Денис Остин - страница 4

Когато чувствам дънките ми прекалено стегнати, знам, че трябва да намаля десертите и да ускоря тренировките си. (Денис Остин)
Силно вярвам в баланса между тренировките - добре балансиран план за тренировка. Част от него е кардио, отчасти силови тренировки и след това гъвкавост. Наистина имате нужда и от трите. Вижте цитата
Денис Остин
Стремете се да се храните здравословно шест дни от седмицата и след това да се насладите на това, което наричам "супер развълнуване" на седмия ден. Помага ви да се наслаждавате и да не се чувствате толкова лишени, така че сте готови да се ангажирате отново със здравословното хранене през следващата седмица. Вижте цитата
Денис Остин
Някои от процедурите отнемат по-малко от 10 минути, което прави пилатес идеалната форма на упражнения за всеки, който установи, че няма достатъчно време през деня за упражнения. Вижте цитата
Денис Остин
Трябва да сме здрави, независимо на колко години сме. Вижте цитата
Денис Остин
Тъй като пилатес изисква от вас да притискате корема към гръбнака си, не искате да позволите на долната част на корема да се закръгли и да натисне, когато въздухът влезе в белите дробове. Вие също не искате тази коремна ключалка да ви принуждава да дишате плитко. За да дишате правилно, трябва да разширите гръдния си кош, предимно през средния си гръб. Вижте цитата
Денис Остин
За да поддържате добро здраве, трябва да спортувате почти всеки ден - препоръчват се 30 минути, това е, което аз лично правя - и трябва да се храните правилно. Вижте цитата
Денис Остин
Работата с делтовидните мускули по предната и горната част ще ви даде ежедневна повдигаща сила и ще ви помогне да премахнете наклонените рамене, като направите талията да изглежда по-тънка. Вижте цитата
Денис Остин
Постоянното отслабване увеличава стреса върху гръбначния стълб и ставите и може да доведе до главоболие, напрежение на врата и раменете и болки в кръста. Вижте цитата
Денис Остин
В Лос Анджелис виждам хора, които винаги са в колите си и винаги карат. Насърчавам ги да ходят повече - ходете до пощата, ходете на обяд. Дори да е на 10 минути пеша, това е толкова добре за вас. Вижте цитата
Денис Остин
Йога е чудесна форма на упражнения, която разтяга и укрепва мускулите ви едновременно. (Денис Остин)
Повечето от нас са склонни към мускулен дисбаланс. Обикновено нашите гръдни и предни раменни мускули са по-силни от горната част на гърба и задните раменни мускули. В резултат на това брадичките ни изпъкват, раменете ни са кръгли и гърбовете ни се люлеят. Вижте цитата
Денис Остин
Вашата лична фитнес зала трябва да бъде място, където можете да спортувате и просто да бъдете себе си. Вижте цитата
Денис Остин
Изключително трудно е да се прекъснат лошите навици и отнема много време, за да започнете нови, здрави. Вижте цитата
Денис Остин
Нямате нужда от тежко, скъпо оборудване и можете да правите пилатес навсякъде и по всяко време. Вижте цитата
Денис Остин
Що се отнася до храните с напредване на възрастта, е добре да се съсредоточите върху висококачествени, пълноценни, пресни храни като основа на всички ваши ястия. Вижте цитата
Денис Остин
Помагането на хората ме поддържа. Вижте цитата
Денис Остин