Цитати от Денис Остин - страница 2

Вземете съвършенството и го изхвърлете през прозореца. Винаги има нещо, което можеш да направиш по-добро или да направиш по различен начин - стреми се да ПОЛУЧАВАШ, а не да постигаш невъзможното. (Денис Остин)
Има само един човек, който някога може да знае точно какво искате и наистина да ви направи щастливи - този човек сте вие! Вижте цитата
Денис Остин
Освободете се от силата, която сте инвестирали във вашето огледало и хората около вас - поемете контрола върху това кой сте и как се чувствате! Вижте цитата
Денис Остин
Храната е страхотна и ако имате добри отношения с нея, ще ви направим здрави и щастливи. Вижте цитата
Денис Остин
Смейте да постигнете нещата, за които само сте мечтали. Ако можете да го мечтаете, можете да го направите. Вижте цитата
Денис Остин
Когато мотивирате другите да бъдат здрави, няма как да не бъдете мотивирани и вие. Вижте цитата
Денис Остин
Аз не гладувам и не мисля, че и другите хора трябва. Вижте цитата
Денис Остин
Обичам да излизам със съпруга си и няколко приятели в петък или събота. Тъй като съм от Южна Калифорния, мексиканската храна ми е любима и обикновено се похапвам от енчилада и маргарита. Вижте цитата
Денис Остин
Вероятно един от най-вълнуващите аспекти на пилатес е, че всеки може да го направи и всеки може да постигне невероятни резултати. Вижте цитата
Денис Остин
Тъй като няма подскачане, дразнене или стрес за тялото ви, Пилатес предлага идеалната форма на упражнения за хора, които поради болки в ставите или мускулна слабост се отказват от упражненията. Вижте цитата
Денис Остин
Използваме раменните си мускули, за да изпълним практически всяка задача по дърпане, бутане и повдигане (която наистина носи тежестта на света!), Така че те са чудесно място да започнете да изграждате сила. (Денис Остин)
Пилатес помага за кондицията на тялото, без да го наказва. Вижте цитата
Денис Остин
От всички форми на упражнения, които съм преподавала, пилатес е един от любимите ми. Вижте цитата
Денис Остин
Освен че ви помагат да оформите красив плосък корем, силните коремни мускули ще подобрят баланса и координацията ви, както и ще ви помогнат да изпълнявате други видове упражнения с по-голяма лекота. Вижте цитата
Денис Остин
Докато бебето расте в утробата, околните коремни мускули се простират навън. Ако не стегнете тези мускули след раждането, коремът ви ще остане хлабав и слаб. Вижте цитата
Денис Остин
Движенията, които изграждат мощни мускули на сърцевината (корема, гърба, бедрата и таза), помагат за поддържането на гръбначния стълб, така че да стоите по-изправени. Те също така подобряват баланса ви, който започва да се влошава през 40-те години, когато тези стабилизиращи мускули отслабват. Вижте цитата
Денис Остин
Прогонете болките чрез укрепване и разтягане на мускулите, които засягат гърба ви. Вижте цитата
Денис Остин
Докато правите пилатес, използвайте дъха си, за да привлечете ума си в настоящето и да изхвърлите напрежението от тялото си. Вижте цитата
Денис Остин
Фибрите и другите несмилаеми въглехидрати са обемисти и са склонни да забавят храносмилането, което от своя страна улеснява усвояването на глюкозата в кръвта. Когато глюкозата навлиза по-бавно в кръвта, клетките са по-способни да я изгарят за енергия. Вижте цитата
Денис Остин
Тъй като фибрите и другите несмилаеми въглехидрати преминават през червата ви, те носят други хранителни вещества - често мазнини - заедно с тях. Това предотвратява разграждането на червата и абсорбирането на част от мазнините и холестерола от храната, която ядете. Вижте цитата
Денис Остин
Като майка винаги балансирам живота си. Искам да науча хората по начина, по който го балансирам, и наистина да науча жените как да поддържат форма и да се грижат за себе си. (Денис Остин)
Дори се храня добре в 80 процента от времето, а лакомствата ми са 20 процента от времето. Не ям просто салати, но наистина вярвам в това да ям здравословни храни, пресни плодове и зеленчуци всеки ден. Аз съм истински човек. Вижте цитата
Денис Остин
Твърдо вярвам, че с напредването на възрастта трябва да се разтягате повече. Вижте цитата
Денис Остин
Намирането на удобна рутинна тренировка е от ключово значение, защото е много по-вероятно да се придържате към нея. Вижте цитата
Денис Остин
Повечето хора не трябва да правят аеробни упражнения за повече от 30 минути, защото след това шансовете ви за нараняване се увеличават. Вижте цитата
Денис Остин