Цитати от Албърт Елис - страница 3

Целта... не е да промените вашите желания и желания, а да ви убедим да спрете да изисквате, че абсолютно трябва да имате това, което желаете - от себе си, от другите и от света. Можете по всякакъв начин да запазите своите желания, предпочитания и желания, но освен ако не предпочитате да останете ненужно тревожни, а не грандиозните си изисквания. (Албърт Елис)
Каквото и да е, аз все още до голяма степен съм създателят и владетелят на моята емоционална съдба. Вижте цитата
Албърт Елис
Дори когато хората се държат грубо с вас, не ги осъждайте и не им отмъщавайте. Вижте цитата
Албърт Елис
Религиозните вярвания насърчават някои от най-лудите видове мисли, емоции и поведение и благоприятстват тежки прояви на неврози, гранични състояния на личността и понякога дори психози. Вижте цитата
Албърт Елис
Не можем да променим миналото, затова променяме начина, по който хората мислят, чувстват и се държат днес. Вижте цитата
Албърт Елис
И точно както две грешки не правят добро, яростта срещу нарушителите е може би най-лошият начин да се опитате да ги поправите. Вижте цитата
Албърт Елис
Голяма част от това, което наричаме емоция, не е нищо повече или по-малко от определен вид - пристрастен, предубеден или силно оценъчен вид - мисъл. Вижте цитата
Албърт Елис
Емоционално здравият човек трябва да може да поема рискове, да се запита какво наистина би искал да прави в живота и след това да се опита да направи това, въпреки че трябва да рискува поражение или провал. Той трябва да бъде авантюрист (макар и не непременно безразсъден); бъдете готови да опитате почти всичко веднъж, само за да видите как ще му хареса; и очаква с нетърпение някои прекъсвания в обичайните си житейски рутини. Вижте цитата
Албърт Елис
Повечето неща, които си заслужават, изискват известна жертва, обикновено повече, отколкото очаквате. Вижте цитата
Албърт Елис
Нуждата води до кървене - до почти всички неизбежни страдания. Вижте цитата
Албърт Елис
Така че по-добре да спра да хленча и да си помогна да се справя по-добре дори с най-лошите несгоди. (Албърт Елис)
Самото безпокойство е едно от най-болезнените състояния. Вижте цитата
Албърт Елис
Храненето винаги е решение, никой не кара ръката ви да взима храна и да я слага в устата ви. Вижте цитата
Албърт Елис
Индивидът е научен, че няма нищо, от което той като цяла личност да се срамува или да се мрази. Вижте цитата
Албърт Елис
Хората винаги могат да приемат себе си безусловно. Вижте цитата
Албърт Елис
Опитва се да помогне на хората да премахнат всички самооценки и гледа на самочувствието като на самоунищожителна концепция, която ги насърчава да правят условни оценки на себе си. Вместо това, той учи хората на безусловно самоприемане. Вижте цитата
Албърт Елис
Светът се състои предимно от любовни мърлячи, които се нуждаят от чуждо одобрение. Повечето хора не живеят собствения си живот много добре. Вижте цитата
Албърт Елис
Всеки път, когато избягвате тревожни ситуации, почти винаги увеличавате безпокойството си за тях. Вижте цитата
Албърт Елис
Колкото по-грешен и виновен се чувства човек, толкова по-малък е шансът той да бъде щастлив, здрав или спазващ закона гражданин. Той ще се превърне в натрапчив грешник. Вижте цитата
Албърт Елис
Емоционално зрелият индивид трябва напълно да приеме факта, че живеем в свят на вероятности и шансове, където няма, нито вероятно някога ще има някаква абсолютна сигурност, и трябва да осъзнае, че това изобщо не е ужасно, наистина - такова вероятностен, несигурен свят. Вижте цитата
Албърт Елис
Хората се ужасяват от други хора или трудни проекти, защото си казват, че могат да се провалят или да бъдат отхвърлени. Неуспехът може да доведе до скръб, съжаление, чувство на неудовлетвореност и раздразнение - всички здравословни чувства, без които хората не биха могли да съществуват. (Албърт Елис)
Това може би показва, че условното самочувствие, както казах от много години, е коварна, истинска болест, до такава степен, че дори будистите небрежно го промъкват и понякога насърчават своите клиенти да го постигнат. Вижте цитата
Албърт Елис
Фройдистките терапевти много слушат и много малко убеждават и това беше една от причините в крайна сметка да се откажа да бъда анализатор. Трябваше да си твърде пасивен и да не говориш, и не можеше да даваш домашно на клиентите. Докато все още бях анализатор, написах няколко статии, критикуващи психоанализата, но анализаторите не се вслушаха в моите възражения. Така че най-накрая се отказах от психоанализата, след като я практикувах шест години. Вижте цитата
Албърт Елис
Мазнината е бариера, войнствено изявление за другите, което за някои оправдава враждебността по същество. Светът казва на дебелия човек: "Твоята дебелина е обида за мен, така че имаме право да се отнасяме с теб толкова обидно, колкото изглеждаш." Мазнините не се разглеждат просто като друг вид тъкан, а като диагностичен знак, лично изявление и мярка за личността. Твърде малко мазнини и ви виждаме като антисоциален, страшен и безполов. Твърде много мазнини и ви виждаме като мързелив, глупав и сексуално увиснал. Вижте цитата
Албърт Елис
Моята рационално емоционална поведенческа терапия (РЕПТ) беше една от малкото терапии, които произлизаха отчасти или до голяма степен, защото исках да бъда кратка и ефективна. И затова от самото начало бях активен и директивен. Опитах се да покажа на хората някакво централно мастурбационно ядро на тяхната философия и да ги накарам да работят за промяната й когнитивно, емоционално и поведенчески. Вижте цитата
Албърт Елис