Цитати от Албърт Елис - страница 2

Уча хората да бъдат гъвкави, научни и логични в мисленето си и следователно да бъдат по-малко склонни към промиване на мозъци от терапевта. (Албърт Елис)
Реалността не е толкова това, което ни се случва; по-скоро това е начинът, по който мислим за онези събития, които създават реалността, която преживяваме. В много реален смисъл това означава, че всеки от нас създава реалността, в която живее. Вижте цитата
Албърт Елис
Чувствате се главно по начина, по който мислите. Вижте цитата
Албърт Елис
Като честно признавате миналите си грешки, но никога не се самоосъждате за тях, можете да се научите да използвате миналото си за собствена бъдеща полза. Вижте цитата
Албърт Елис
Всъщност повечето от това, което наричаме безпокойство, е прекомерна загриженост за това, което някой мисли за вас. Вижте цитата
Албърт Елис
Ако човешките емоции до голяма степен са резултат от мисленето, тогава човек може значително да контролира чувствата си, като контролира мислите си - или чрез промяна на интернализираните изречения, или саморазговор, с които до голяма степен е създал чувството на първо място. Вижте цитата
Албърт Елис
Проблемът с повечето терапии е, че ви помага да се почувствате по-добре. Но не ставаш по-добър. Трябва да го подкрепите с действие, действие, действие. Вижте цитата
Албърт Елис
Никога не се нуждаеш истински от това, което искаш. Това е основният и задълбочен ключ към спокойствието. Вижте цитата
Албърт Елис
Ако спрете, наистина спрете, проклинайки себе си, другите и неблагоприятните условия, ще откриете, че е почти невъзможно да се разстроите емоционално - за каквото и да било. Да, всичко. Вижте цитата
Албърт Елис
Само в ума си трябва да превъзхождате във всичко или във всичко. Разбира се, би било много хубаво да превъзхождате в повечето неща. Наистина, препоръчваме ви да опитате и да направите всичко възможно. Но реално погледнато, вие имате право да направите минималното, за да се справите. Всичките ви постижения са само бонус, нещо, на което да се насладите, а не изисквания. Не е нужно да правите нищо, за да докажете, че сте достойни да съществувате. Вижте цитата
Албърт Елис
Животът наистина е труден, отчасти поради реалните трудности, които трябва да преодолеем, за да оцелеем, и отчасти поради собственото ни вродено желание винаги да се справяме по-добре, да преодоляваме нови предизвикателства, да се самоактуализираме. Щастието се изживява до голяма степен в стремежа към цел, а не в постигането на нещата, защото нашата природа е винаги да искаме да продължим към следващото начинание. (Албърт Елис)
Да бъдеш асертивен не означава да нападаш или да пренебрегваш чувствата на другите. Това означава, че сте готови да отстоявате себе си честно, без да нападате другите. Вижте цитата
Албърт Елис
Човешко е да се греши; да простиш на хората и на себе си за лошото поведение означава да бъдеш разумен и реалистичен. Вижте цитата
Албърт Елис
Като не ме интересува твърде много какво мислят хората, мога да мисля за себе си и да разпространявам идеи, които много често са непопулярни. И успявам с тях, защото, отново, не ме интересува твърде много какво мислят другите. Вижте цитата
Албърт Елис
Ако хората спрат да гледат на емоциите си като на ефирни, почти нечовешки процеси и реалистично ги гледат като съставени до голяма степен от възприятия, мисли, оценки и интернализирани изречения, те биха намерили за напълно възможно да работят спокойно и съгласувано, за да ги променят. Вижте цитата
Албърт Елис
Провалът няма нищо общо с вашата присъща стойност като личност. Вижте цитата
Албърт Елис
Когато започнах да се разочаровам от психоанализата, препрочетох философията и си спомних конструктивисткото схващане, предложено от Епиктет преди 2000 години: "Хората се безпокоят не от събития, които им се случват, а от възгледа им за тях." Можех да видя как това се отнася за много от моите клиенти. Вижте цитата
Албърт Елис
Нагласата за безусловно самоприемане е може би най-важната променлива в тяхното дългосрочно възстановяване. Вижте цитата
Албърт Елис
Когато хората променят своите ирационални вярвания към недогматични гъвкави предпочитания, те стават по-малко обезпокоени. Вижте цитата
Албърт Елис
Рационалното мислене често се различава от "позитивното мислене", тъй като е реалистична оценка на ситуацията, с оглед на коригиране на проблема, ако е възможно. Вижте цитата
Албърт Елис
Невроза е просто висококласна дума за хленчене. (Албърт Елис)
Щастието се изживява до голяма степен в стремежа към цел, а не в постигането на нещата, защото нашата природа е винаги да искаме да продължим към следващото начинание. Вижте цитата
Албърт Елис
Всъщност можем да изразим същността на неврозата в една-единствена дума: обвинение - или осъждане. Вижте цитата
Албърт Елис
Тревогата за смъртта едва ли ще ви помогне да живеете. Вижте цитата
Албърт Елис
Трябва само да съществувате както го правите и да живеете живота си възможно най-добре. Вижте цитата
Албърт Елис