Цитати от Соня Любомирски

... Колкото повече човек е склонен към благодарност, толкова по-малко вероятно е той или тя да бъде депресиран, тревожен, самотен, завистлив или невротичен. (Соня Любомирски)

Комбинацията от руминация и негативно настроение е токсична. Изследванията показват, че хората, които размишляват, докато са тъжни или объркани, вероятно ще се чувстват обсадени, безсилни, самокритични, песимистични и като цяло негативно пристрастни.

Соня Любомирски

Хората, които прощават, са по-малко склонни да бъдат омразни, депресирани, враждебни, тревожни, гневни и невротични.

Соня Любомирски

Хората, склонни към радостно очакване, умели да получават удоволствие от гледането напред и да си представят бъдещи щастливи събития, са особено склонни да бъдат оптимисти и да изпитват интензивни емоции.

Соня Любомирски

Трябва да участвате безмилостно в проявите на вашите собствени благословии. И след като постигнете състояние на щастие, никога не трябва да се разхлабвате да го поддържате, трябва да положите мощни усилия да продължите да плувате нагоре към това щастие завинаги, за да останете на повърхността над него.

Соня Любомирски

Ако днес не сте доволни, тогава няма да бъдете щастливи утре, освен ако не вземете нещата в свои ръце и не предприемете действия.

Соня Любомирски

Щастието не е там, за да го открием. Причината да не е там е, че е вътре в нас.

Соня Любомирски

Оказва се, че процесът на работа към дадена цел, участие в ценена и предизвикателна дейност е толкова важен за благосъстоянието, колкото и нейното постигане.

Соня Любомирски

Накратко, фонтанът на щастието може да се намери в това как се държите, какво мислите и какви цели си поставяте всеки ден от живота си.

Соня Любомирски

Упражнението може да бъде най-ефективният ускорител на незабавно щастие от всички дейности.

Соня Любомирски

Намерете щастлив човек и ще намерите проект. (Соня Любомирски)

Практиката на благодарност е несъвместима с негативни емоции и всъщност може да намали или възпира такива чувства като гняв, огорчение и алчност.

Соня Любомирски

Ако можем да приемем за вярно, че житейските обстоятелства не са ключовете за щастието, ще бъдем силно упълномощени да търсим щастието за себе си.

Соня Любомирски

Не на последно място, най-щастливите хора имат своя дял от стресове, кризи и дори трагедии. Те могат да станат също толкова притеснени и емоционални при такива обстоятелства, колкото вие или аз, но тяхното тайно оръжие е уравновесеността и силата, които те проявяват в справянето с предизвикателството.

Соня Любомирски

Предпочитам да мисля за създаването или изграждането на щастието, защото изследванията показват, че е в нашите сили да го създадем за себе си.

Соня Любомирски

Използвам термина щастие, за да се позова на преживяването на радост, задоволство или положително благополучие, съчетано с усещането, че животът е добър, смислен и си струва.

Соня Любомирски

Всеки ден трябва да подновявате ангажимента си. Някои от стратегиите трябва да станат обичайни с течение на времето и да не са огромни усилия.

Соня Любомирски