Цитати от Матю Уокър - страница 2

Редовността е от ключово значение: лягане по едно и също време, събуждане по едно и също време без значение какво. Но мисля, че също така не става въпрос само за количество - това е, което открихме. Става въпрос и за качеството. (Матю Уокър)
Стойте далеч от екраните, особено тези LED екрани. Тези устройства, излъчващи синя светлина, заблуждават мозъка ви, че все още е ден, въпреки че е нощно време и искате да заспите. Вижте цитата
Матю Уокър
Хората не успяват да разберат как многогодишното им състояние на дефицит на сън е довело до компрометиране на умствената им способност и физическа жизненост, включително бавното натрупване на лошо здраве. Вижте цитата
Матю Уокър
Вашето субективно усещане за това колко добре се справяте в условията на лишаване от сън е нещастен предсказател, обективно, как се справяте в действителност. Вижте цитата
Матю Уокър
Лицата, лишени от сън, също генерират по-малко и по-малко точни решения на проблемите. Вижте цитата
Матю Уокър
Не че просто остаряваме и паметта започва да отива, а сънят започва да се влошава. Но тези две неща всъщност са значително взаимосвързани. Вижте цитата
Матю Уокър
Грубата демонстрация на кофеин е, че той ви предпазва от заспиване. Малко по-подлият аспект на кофеина е, че може би можете да заспите, но ние знаем, че дълбочината на дълбок сън, който получавате, ако кофеинът все още е във вашата система, е значително по-малка. Вижте цитата
Матю Уокър
Ние заклеймихме съня с етикета на мързел. Вижте цитата
Матю Уокър